masa na

Witam , brałem 10tyg turanabol jako pojedynczy srodek (300tab) teraz łykam clomid , wszystko elegancko szło siła, masa , mięsień stał sie twardszy bardziej wyrazisty , lecz jak skończyłem "cykl" 31 lipca to do dnia dzisiejszego spadło mi z wagi juz 3kg (11dni) zaznacze , że jem tyle samo kalorii co na turce, pytanie : Czy po zejściu ze srodku [...]

Mam wzrostu 190 cm ważę 75 kg czy mógłby ktoś coś polecić dobrego na masę, dieta, czy może coś innego(jeśli coś innego to co), potrzebuję masy, gdyż u mnie z masą cienko.

Witam mam 17 lat. Mój staż to okolo 8 miesięcy . ćwiczyłem ciagle splitem ,a teraz mysle o zmianach na Push/pull .Możecie ocenić mój ułożony plan? a nastepne pytanie to moja waga 89kg nie stosowałem diety zeby utrzymac wage musze Jeść (3200kcal) co byście zrobili jechali na 0 czy dodali 300kcal bo robie masowke , a troszke sie zalalem juz przed [...]

Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :) Moje dane: Wiek: 18,5 Wzrost: 196 cm Staż: kiedyś ćwiczyłem, [...]

[...] kreatyny najlepiej zadziala czy mono, jakbczan a moze jakis stack. Moje dane sa w profilu ale podam jeszcze tutaj: Wiek / wzrost /waga - 18/172/67 Bf ~13% staz - 2 lata cel cyklu - masa stosowane wczesniej suplementy - bialko, bcaa, 500g mono, 650g cell pump dieta bedzie 6gww/kg 2gbiałka/kg 1gtłuszczu/kg na cykl moge przeznaczyc do 120 zl

[...] dosyć spory( jestem umięsniony i dobrze zbudowany) z natury bylem zawsze szczuplym chlopakiem, trenuje od stycznia 2013 roku na silowni. Ogolnie wiecie wszystko pieknie masa idzie i wgl dobrze juz wygladam moim zdaniem i innych tez :D ale siłe mam dosyć mała jak na taka mase miesniowa jaka posiadam, mam kolegów ktorzy sa o wiele chudsi a [...]

[...] abyście popatrzyli na nie i powiedzieli, który jest lepszy i da mi więcej siły i masy.Dietę zacznę stosować przy nowym treningu. Waga: 55kg Wzrost: 172cm: Cel: masa Staż: rok Plan 1 FBW 5X5 A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad [...]

Witam. Cwicze planem priorytetowym na klate lecz mam problem z wyciskiem. W czasie gdy robilem serie 50kg wyciskalem 70kg po kilku tygodniach treningu ciężar na serie skoczyl do 62kg lecz z wyciskiem slabo, dalej 70kg wyciskam bez wiekszych problemów lecz gdy zakladam na sztangę 72kg mam wrażenie ze 10kg dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. [...]

Witam chcialbym prosic was o porade mam 300 zl na odzywki i mam problem co kupic . Priorytetem jest masa ale chce tez spuchnac myslalem o Cracku i magnym 8000 ...

[...] dobre polaczenie . Jesli tak to na ile i w jakis dawkach brac ponieważ chce aktualnie zainwestowac w nitro i tu tez nasuwa mi sie kolejne pytanie czy warto? Dieta jest ! , waga 85kg , cel : masa , wzrost 176cm , typ : endo . Staż : ponad rok Z góry dziękuje oczywiscie odpowiedzi ktore beda w jakis kolwiek sposob mi pomóc nagrodzę SONGIEM !!!!

Witam. Mam pytanie, nie mogę mieć ułożonej diety na masa i nawet nie moge jej trzymać. Czy mogę robić tak, że będę się starał zjeść ok 100g białka dziennie i jadł dużo i zdrowo ?

[...] mi sixpack. Pytanie do was czy zacząć redukcję by się tego pozbyć oraz aeorby czy mase ? Dietę ułoże na czystą masę . Dam informacje o sobie w razie problemu : Wzrost - 197cm Waga - 90-92 kg Staż - Ok. 18 miesięcy Zdrowie : Ok Cel - czysta masa , widoczna rzeźba przyklad Jeff Seid Zmieniony przez - ErykWariacina w dniu 2015-10-20 13:55:42

Czy masa czyms sie konczy tak jak np redukcja (odwodnieniem i ladowaniem) czy po prostu budujemy ile chcemy przechodzimy na redukcje i potem mozemy sie odwodnic i ladowac jesli startujemy?

witam mam teraz troche przerwy i ukladam sobie nastepnego splita staz: grubo ponad rok cel: masa i teraz tak: PONIEDZIALEK: podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 serie wioslowanie hantlem 4 serie martwy ciag 4 serie brzuch co poradzicie na brzuch jak go nigdy nie cwiczylem dluzej? jakies brzuszki na lawce plaskiej 3 serie brzuszki glowa w [...]

Witam. Jestem poczatkujacy i chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x20kg, zamierzam kupil laweczke i [...]

[...] nabyłem przez gre w pilke nożna. cwiczyć mam zamiar 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] długi czas(ok 3-4lat moze wiecej)i nie chce żle zacząć Dzięki za wszyskie pomocne posty Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

Witam wszystkich, dopiero rozpoczynam przygodę na siłowni, więc proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem zawarte tutaj artykuły na temat układania diety, a teraz proszę o sprawdzenia czy było to czytanie ze zrozumieniem :) Typ budowy: ektomorfik Masa: 59 kg Wzrost: 185 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie 2889.51 Węglowodany 55% 1589.23kcal = [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PYTANIE:Chciałem spróbować z metką. Biore [...]

[...] i teraz czy mam juz po woli schodzic na takie ćwiczenia spalajace tłuszcz i tu napiszcze CO MOGE WYKORZYSTAC Z SWOJEGO SPSZETU czy tez jeść normalnie to co mama da i normalnie np. worek siłka . Chodzi mi o to czy to ma byc masa czy no nie rzeba bo nie ma co własciwie ale nie wiem to moje zdanie . Prosze o wyrozumiałem i pomocne odpowiedzi :) .